立秋，中國二十四節氣之一

三 候

　　立秋，七月節。 秋，揫也，物于此而揫斂也。我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

　涼風至，刮風時人們會感覺到涼爽

　　

　　白露生，大地上早晨會有霧氣產生

　 

　　寒蟬鳴，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫　

 

習 俗

  

 

        

 

東北 “搶秋膘”吃餃子                                 南京 “啃秋”吃西瓜

  

         

杭州 吃“秋桃”，桃核除夕丟火爐                      北京 “貼秋膘”吃燉肉　　 

 

 

養 生

 

　　秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。

　　更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。 

 

　　進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

　　精神方面要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

　

　　華東醫療提醒您立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。